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春季辅食巧搭配 宝宝降“火气”很容易

 导读:这段时间,很多妈妈都反应宝宝"火气"很大,时不时还要流点鼻血,因为春季转暖,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,引起上火便秘。特别是饮食以喝奶粉为主的宝宝,就更容易“上火”了,其实只要辅食添加得当,降“火气”很容易,准备好了吗?下面就跟着小编一起学学如何“去火”吧。


 


 

    俗话说:春养肝,夏护心,秋润肺,冬补肾。春天自然界万物复苏、阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,且天气变化反复无常,易致人体生理机能失调而致“上火”症状。尤其是奶粉喂养宝宝更是被“上火”问题纠缠,容易产生肝火,例如宝宝的小便少,情绪也容易跟着变得躁动不安,宝宝在春天的这种反应,不单单是情绪和心理上的问题,也是人体的某些营养摄入不平衡引起的。因此,春季要给宝宝的饮食先“去火”,辅食的选择上应以清火、湿润的食品为主。

下面介绍一些适合宝宝的春季食品:

  蔬菜类:

  南瓜:可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善春燥的症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

  藕:鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。


  水果类:

  春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,春季适合给宝宝吃的水果有:苹果、梨、草莓、樱桃等水果,既能补充所需身体营养,又能帮宝宝排除春季的干燥的不适。


  干果和绿叶蔬菜:

  干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。

  镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收,宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。


  豆类和谷类:

  豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等;另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。


  含脂肪酸和色氨酸的食物:

  脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养,宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助。


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