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火腿玉米浓汤 营养丰富宝宝爱

导读:今天给妈妈们推荐一款学龄前宝宝超爱的一款宝宝食谱:火腿玉米浓汤。火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。这款食谱色泽鲜艳,能很好的刺激宝宝的食欲,而且味道可口,让宝宝爱不释手,妈妈们一定要学着给宝宝做哦……

原料:

  玉米羹1罐(必需)、玉米粒1罐(可用自己剥的新鲜玉米代替)、午餐火腿若干切丁(试过用脆皮肠,觉得更好味道)、面粉2~3汤匙、黄油一小块(随便切的,视乎自己的口味可增减)、清水1.5罐

做法:
  

    1、锅放黄油,小火使之慢慢融化

  2、在油未热之前倒入面粉,轻轻地炒成黄油面

  3、倒入火腿丁,炒香

  4、倒入玉米粒,倒入玉米羹

  5、用玉米羹的空罐装清水,1罐半左右,倒入锅中(玉米羹罐作称量工具装水,还可以把里面残余的玉米羹毫不浪费地全部通过水倒到锅内,自我表扬3秒钟 )

  6、为防粘锅,要不时的搅拌一下,汤煮滚后,按自己的口味加入盐和少许白糖调味即可


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周茜榕
国家一级健身指导员,伊特斯国际健美营养专家,北京健身会所美体减肥教练,本站特聘塑身顾问。
方琳

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