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宝宝的健康小粗粮

鲜奶玉米糊
材料: 速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄适量、鲜奶1杯
做法:
1.先将猕猴桃、葡萄洗干净,去皮、去籽,然后切丁备用;
2.把速溶玉米片放入碗中,加入准备好的水果丁;
3.加入鲜奶,倒入玉米片碗中,搅拌均匀即可。

全麦吐司沙拉
材料: 全麦吐司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉酱适量
做法:
1. 先将蘑菇洗净,煮熟后切成小薄片,生菜洗净撕成小片,圣女果洗净切片备用;
2. 将鸡肉煮至烂熟,切成小碎丁,吐司切成小丁;
3. 将以上材料放在一起搅拌后,淋上蛋黄沙拉酱即可。

红豆奶糊
材料: 红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶1袋、冰糖适量。
做法:
1.先将红豆洗净,用温水浸泡20分钟左右,备用;
2. 在锅内倒入适量水,倒入红豆,煮熟后再煮5分钟左右,倒入焖锅中焖煮1小时左右,煮至红豆烂熟;
3.起干锅,将椰子粉倒入干锅中,用微火炒至微黄,然后将椰子粉倒入焖软的红豆中,并加入冰糖;
4..将牛奶加热,倒入红豆中搅拌均匀即可。


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周茜榕
国家一级健身指导员,伊特斯国际健美营养专家,北京健身会所美体减肥教练,本站特聘塑身顾问。
方琳

方琳,6年美容经验,问题肌肤解决专家,某护肤品牌资深顾问,主攻祛斑、祛痘、美白等问题肌肤领域。 个人护肤微信号:cat276 (加时,请备注:好妈淘来)

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