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宝宝春季吃啥长高 宝宝长高食谱妈妈们不要错过哦

导读:春季是万物复苏的季节,也是宝宝长个的最佳季节,决定身高的因素中除了遗传因素,最重要的就是营养摄取。营养不均衡不仅阻碍孩子成长,还会影响到孩子的身体健康。所以在这个季节里父母安排好宝宝的饮食,补充身体所需的各种营养物质,能有效帮助宝宝长高哦。今天,小编就为妈妈们推荐几款适合宝宝春季食用的食谱,妈妈们不要错过哦。

春季宝宝长高食谱推荐

  1、三豆拌黄瓜

  黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。
 

  2、排骨炖山药

  排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。
 

  3、鲫鱼豆腐汤

  豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。
 

  4、虾皮紫菜豆腐汤

  将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。
 

  5、杂锦蛋丝

  食谱原料:

  鸡蛋2个,青椒50克,干香菇5克,胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

  制作方法:

  1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

  2、再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老)。

  3、冷却后取出,分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

  4、香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去子,胡萝卜洗净,分别切成丝。

  5、炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味精,翻炒均匀,淋入麻油即成。

  适用人群:1-3岁宝宝

  健康提示:鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁,还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富,青椒中维生素C丰富,并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大,真可谓美味与营养配合得天衣无缝。
 

  宝宝益脑食物推荐

  春天脑发育较快,应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、橄榄油、芝麻、鲜贝等。另外鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但不要油炸,否则营养成分会丧失。给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃肉等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

  当气温由冷转暖,阳气上升时,宝宝容易“上火”,要少吃燥热、辛辣食物,如羊肉、狗肉、油炸鸡、辣椒、胡椒等,巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,尽量少吃。但是略有辛味的食物如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。

    0到3岁宝宝身高标准对照表

    下表显示的是宝宝0~3岁身高范围,妈妈可以做个参照。如果妈妈有疑问,请向当地的儿保医生询问。 

月(年)龄 男宝宝身高波动范围(cm) 女宝宝身高波动范围(cm)
初生  46.2~54.8 45.8~53.9
1个月  49.9~59.2 49.2~57.9
2个月  53.2~62.9 52.2~61.3
3个月 56.1~66.1 54.9~64.2
4个月 58.6~68.7 57.2~66.8
5个月 60.8~71.0 59.2~69.0
6个月 62.8~72.9 61.0~70.9
7个月 64.5~74.5 62.5~72.6
8个月 66.0~76.0 64.0~74.2
9个月 67.4~77.3 65.3~75.6
10个月 68.7~78.6 66.6~77.0
11个月 69.9~79.9 67.8~78.3
12个月 71.0~81.2 69.0~79.6
15个月 74.1~84.8 72.2~83.3
18个月 76.7~88.1 75.1~86.7
21个月 79.1~91.2 77.8~89.8
24个月  81.3~94.0 80.3~92.6
2.5岁 85.8~98.7 84.9~97.7
3岁  89.9~103.2 88.8~102.3

好妈淘妈妈团温馨提示:宝妈春季怎样丰胸看过来!!!


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