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新妈观念需转变 产后要恢复的不仅仅是身材

导读:产后身材恢复一直是妈妈们关注的重点,胖了多少斤,迫切的想要减肥,而面对乳房突然变小、下垂、没有弹性、乳晕变深,很多新妈妈却不知所措。事实上,产后新妈妈要恢复的不只是身材,还有乳房,还有妊娠纹。而产后半年内是祛除妊娠纹的最佳时期,此时祛妊娠纹效果最好,时间最短,当然钱钱也花的最少了。断奶后三个月也是胸部保健的绝佳时机,新妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。如果你忽视了,那现在就来补课吧……

 

哺乳是乳房的第二次发育

  断奶之后,新妈妈的乳房会迅速萎缩,所以大家都以为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因,其实不然。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。而且,怀孕和哺乳期间,雌激素会大量分泌,乳腺组织增多了,乳腺管增多了,血液供应丰富了,脂肪组织也增多了,胸部的发育就靠脂肪和营养,这样一来,乳房自然就发育得更好了。因此,母亲在哺乳期,乳房会变得更大、更坚挺。

  哺乳期后,乳房缩水是必然的

  哺乳期间,乳房会因为奶水的充实变得饱满,断奶之后乳房会干瘪下来,又因为当初胀奶的时候重量过大下垂。乳房经历了孕期变大、哺乳充盈、又快速地变小三个过程,受伤也是最大的。

  哺乳期后、断奶后,乳房的面积可能会较生育前大,但确实会缩水下垂。虽然哺乳期间乳房可以‘再发育’,但哺乳期后乳房会迅速萎缩,断奶之后的乳腺腺体慢慢地处于沉寂状态,腺体开始萎缩,腺泡塌陷、消失,乳房就会萎缩变小失去弹性。”

  产后疏通,给乳房第二次发育加份“保险”

  断奶后3个月及时进行乳房疏通可以尽量避免胸部缩水。乳房疏通既可以避免乳汁留在腺管内造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢,产后及时地按摩胸部、疏通乳腺,就是给产后胸部的“再发育”加了份保险。

 

  产后乳房保健六忌

  ①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

  ②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

  (2)忌配戴乳罩不合适。切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:

  ①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

  ②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。

  ③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。

  (3)洗浴要得法,忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

  (4)忌乳头、乳晕部位不清洁。产后乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎,要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前,要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳,防止乳汁积蓄。

  (5)忌过度节食。饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。

  (6)忌用手乱揉乳房。喂奶时应将乳房托起,喂完奶,还应用手顺乳腺管的方向按摩。
 
 好妈淘小编温馨提示:此篇主要是乳房保健的,关于妊娠纹的妈妈们可以参考《祛除妊娠纹的四大错误观念
》。


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