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打造完美上围看过来 “黄金叁角”简易美胸操图文手册

    导读:作为女人,谁不想拥有挺拔的上围,妙曼的身材,丰满的胸部和漂亮的胸型对于女人来说是非常重要,想要摆脱小胸、下垂,不妨试试以下能让你丰满胸部和美化胸型的丰胸操吧……

  你知道象徵女生性感的深V地带,跟这块【黄金叁角】很有关係吗?

  美体专家有说过:要拉提胸部,靠的就是下鄂到乳房下方被称为【黄金叁角】这部份的肌肤!

  

 

  把他们保养的美美ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的,哪个男人看到会捨得眼光离开妳的深V性感带!?我也看过有些女生虽然丰满,但却胸型走位,胸前肌肤看起来脏脏的..

  这怎么会让人还想继续端详她的乳沟呢...?(说的残忍点,乳沟裡搞不好也是脏的...XD)

  我个人觉得,胸部大小不是那么太重要,但胸部肌肤美不美,却是更重要的!!!

  所以~姐妹们请把握以下几点:

  1.越早做越好...(这裡不是要妳早起做体操,是指最好胸部刚开始发育就要开始做啦...)

  2.请把握经期后第11~13天的黄金美胸期....(效果更加倍)

  3.不要太长的时间穿着胸罩.....(以免侷限发育,减低胸部塬有的弹性)

  4.如果妳刚好在减肥更要做, (别瘦下来把胸部也减掉啦...)

  5.请持之以恆....(跟减肥一样,最好常常做,持续做,把它变成妳的睡前点心吧....)

  所以啰~把屁股离开地面,站起来赶快练练妳的"胸部肌肉"吧!

  以下这些动作可是某家美胸保养品法国总公司最新研发的居家美胸运动喔(做这些体操可利用洗澡的时候用沐浴乳来,也可以洗完澡搭配美胸霜按摩,效果更好!)

  1.单颗美胸按摩马杀鸡拉提:

  也就是将妳的手顺着胸部由内到外,用手掌感觉像包覆妳的胸部一样,从上到下画圈按摩

  

 

  

 

  要有包覆胸部的感觉喔~

  

 

  往上拨!往上拨!

  

 

  最后手掌向上按摩到颈部完成,再重复几次一整个动作,做完左边换右边~

  

 

  这个动作大家应该都不陌生,上面的动作按摩以后再轻轻上上拍打胸部下方,拉提胸部!

  在洗澡时,妳也可以用"冷水"由这个方向往上冲,刺激循环,促进胸部发育

  

 

  2.把手肘弯成90度直角,把手掌向上,维持约10秒鐘

  3.上臂维持不动,前臂水平的移向身体两边,一样手掌向上,再维持10秒,

  这样两个步骤重复做个10次

  下面这个"双手抱胸"的姿势就可以随时随地想到就做一下了, 坐在办公室也可以做喔^^

  来~双手抱胸,手掌轻轻握住上臂,然后往外推推喔,

  往外推的同时,也要感觉拉紧你的胸大肌,

  就像刻意缩小腹一样,要刻意用点力气拉紧妳的胸部,

  (做公共场合做这个动作时,请注意表情..XD)

  

 

 

 

  接下来这个动作请想像自己是仙女运功XD,手肘微弯,

  手腕一上一下抵住互推施力,

  维持10秒以后再放鬆......

  休息一下再重复几次,做到妳感觉上臂跟胸大肌有微痠感,就表示有运动到啰^^

 

 

  哈哈~以下这个动作大家都知道了吧,就是小S说她天天都有做的美胸动作,

  手呈拜拜姿势,往内推施力,别忘了也要把你的胸大肌缩紧喔^^ 

 

  这个动作还有居家进阶版本,(这个剪肥圈,最近网路上卖到缺货哩,....)

  因为它的弹性圆型设计,可以拿来锻鍊很多地方

  一样的.手肘约跟胸部平行,轻握剪肥圈...

  然后....运功内推!!!

  停留一下再放鬆肌肉,

  如此重覆几次,嗬嗬.感觉胸部真的被拉上来又集中了呢

  


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周茜榕
国家一级健身指导员,伊特斯国际健美营养专家,北京健身会所美体减肥教练,本站特聘塑身顾问。
方琳

方琳,6年美容经验,问题肌肤解决专家,某护肤品牌资深顾问,主攻祛斑、祛痘、美白等问题肌肤领域。 个人护肤微信号:cat276 (加时,请备注:好妈淘来)

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