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准妈妈孕期“巧吃”缓解妊娠纹

导读:妊娠纹是很多妈妈们的一大困扰,一般由孕期开始,大多数的孕妈妈妊娠5—6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹,这个也就是我们所说的“妊娠纹”。它的位置主要在腹壁上,也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处,初产妇最为明显。据统计,约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕,准妈妈们可以使用鸡蛋清缓解妊娠纹,也可以使用一些专业的预防妊娠纹产品,效果都不错,今天小编给准妈妈们推荐以下四大神奇食物,也可以对其进行有效缓解。

一、西兰花

 

  推荐菜谱:炒西兰花

  食谱原料:

  西兰花300克,色拉、盐、胡椒粉适量。

  制作方法:

  先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

  健康提示:

  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

  准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

 

二、猕猴桃

  推荐菜谱:猕猴桃酸奶

  食谱原料:

  猕猴桃1个、酸奶1杯。

  制作方法:

  猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

  健康提示:

  猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

  脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。

三、三文鱼

  推荐菜谱:烤三文鱼

  食谱原料:

  三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

  制作方法:

  先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。

  健康提示:

  经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。

  在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

四、西红柿

 

  推荐菜谱:番茄汁

  食谱原料:

  番茄2个,水适量。

  制作方法:

  将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。

  健康提示:

  西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

  西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物


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