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产后新妈吃出健康美丽 让你产后越吃越美的健康食谱

导读:80后的许多姐妹都已升级为妈妈了,欣喜之余大家也伴随着许多的苦恼,产后出现不少肌肤问题:长痘、黑斑、暗沉……其实,这些问题在新妈妈中是很常见的,因为这些肌肤问题多数是由于体内荷尔蒙的改变所引起的。相比使用保养品,不如选择最健康的食疗来打造产后美颜。哪些食谱能让妈妈们越吃越美呢?跟着小编来看看呗。 

一、红枣豆浆


  红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能,能预防产后贫血。
  原料:干黄豆1杯、红枣6-10颗
  做法:
  1.将干黄豆放入清水中浸泡4小时以上;
  2.将红枣洗净备用;
  3.将黄豆和红枣一同放入豆浆机,加水打磨;
  4.打磨后的红枣豆浆可加少许糖调味,放温后食用。

二、薏仁绿豆汤


  绿豆有清热、解毒、抗过敏的作用,能缓解新妈妈长痘和水肿情况。不过绿豆凉性较大,月子期间不宜多食。
  原料:薏米100克、绿豆250克
  做法:
  1.将薏仁和绿豆洗净,分别放入清水中浸泡1小时后捞出备用;
  2.把泡好的薏仁放入锅中加水煮软;
  3.将泡好的绿豆放入锅中加水煮至绿豆裂开,再放入薏仁继续煮,直到绿豆和薏仁全部煮烂;

三、芝麻牛奶糊


  芝麻含有丰富的维生素E,能起到抗氧化、防止黑色素沉淀的作用,使皮肤白皙润泽。
  原料:黑芝麻20克、核桃20克、鲜牛奶1盒
  做法:
  1.将黑芝麻和核桃用食品加工机打成粉末;
  2.在锅中倒入鲜牛奶,加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分钟;
  3.最后加入少量糖调味后即可饮用。

四、山药粳米粥


  山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,保持血管弹性。
  原料:山药150克、粳米250克
  做法:
  1.粳米洗净在清水中浸泡30分钟;
  2.山药洗净、去皮后切块;
  3.将粳米放入锅中,加水煮沸;
  4.加入山药块,改小火继续熬煮至黏稠;
  5.最后加入少量糖调味后即可食用。

五、炒玄米粥


  玄米富含维生素B、矿物质、蛋白质和植物纤维,对预防便秘有很高的效果。
  原料:玄米半碗、盐适量
  做法:
  1.将玄米倒入锅中,翻炒到颜色微变、能闻到香味为止;
  2.将炒玄米放入电饭煲,加适量清水;
  3.煮1小时左右出锅,加盐调味后即可食用。

  4.最后加少许糖调味后即可食用。


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