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新妈妈产后怎样减肥?小S产后如何减肥?

导读:孕期为了保证宝宝的充足营养,准妈妈们或多或少都有营养过剩,产后怎么瘦身成了妈妈们的迫切需求。产后瘦身的最佳时机是什么时候?产后怎样瘦身才能达到理想的效果?产后瘦身的注意事项有哪些?新妈妈们都很需要了解这些问题的答案。今天,就跟小编一起来学习下关于产后瘦身的知识吧。

小S产后如何减肥?

 

一、产后瘦身的最佳时机

    产后减肥不可操之过急,但是也要把握好时机,尽早减肥。这样的说法其实并不矛盾,只要你把握好产后减肥的最佳时机,就能在最短的时间内减掉最多的赘肉,火速恢复产前苗条身材。产后是个重生的契机,做好准备迎接人生的绚丽时刻吧。

   首先做月子期间是不能减肥的,刚生完宝宝,身体处在一个比较虚弱的阶段,再加之月子期间还要母乳喂养宝宝,身体营养是必须要跟进的。老年人总是给我们强调说,月子做好了老了才会少生病,可见月子对于女人是多么的重要。

  一般情况下,月子过后也不要立即开始减肥,虽然经过一个月的修养,但身体依然没有完全恢复到产前的状况,需要继续恢复体力。大约过了6周,可以根据自身的情况考虑开始减肥。在身体完全恢复而且不需要进行母乳喂养的前提下,可以通过适当的运动以及适当控制食量的方式减轻体重。但是产后减肥最好的方法就是母乳喂养,因为母乳喂养会消耗大量的热量。

    好妈淘妈妈团温馨提示:综上所述,产后六周后是新妈妈们瘦身的最佳时机。

二、产后怎样瘦身效果好?

产后瘦身和正常瘦身几乎没有多大的区别,唯一一点不同的是,产后瘦身必须掌握的一个度。比如,盲目节食一定是不可取的。大多数妈妈都是自己带宝宝,带宝宝是一件很消耗体力的事情,另外如果坚持母乳喂养的话,也会让你在不知不觉间瘦下来。其实对于大多数的妈妈来说,产后瘦身是件比较容易的事情,因为很多妈妈都在不知不觉间体重就瘦下来了,没有刻意为之。

产后的脂肪累积是短时间形成的,所以产后减肥一定要在一年左右瘦下来,一年以后会比较困难,在产后一年的时间里,新妈妈们瘦身的最好方式是,多带宝宝出去玩、多走路,多爬楼梯、坚持母乳喂养,也可以将宝宝放在推推车、摇篮里,给宝宝跳跳舞,其实宝宝很喜欢这样,妈妈们也会因为适当的运动而取得很好的瘦身效果。

母乳喂养宝宝期间不能使用任何瘦身产品,等到给宝宝断奶后,如果身材恢复的比较缓慢的妈妈,可以辅助一些产后瘦身产品也是不错的选择。妈妈团也搜集了几款,有需求的妈妈们可以去了解下。

    好妈淘妈妈团温馨提示:产后瘦身大多是在不知不觉间瘦下来的,有部分妈妈怎样也瘦不下来的话,在没给宝宝哺乳的前提下,可以配合一些瘦身产品,效果也比较理想。

三、产后瘦身的注意事项

  1、产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

  2、产后一周可做点稍微的家务活。逐日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调剂,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

  3、腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。由于,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到格外难受,但应切记腹带不能过紧。

    好妈淘妈妈团温馨提示:做月子期间应尽量减少剧烈运动,小小的运动不仅有利于身体的恢复,对于产后瘦身也能取得不错的效果,但是剖腹产的姐妹们,一定要在伤口恢复后再来进行。另外,收腹带也是必须要使用的,不然时间一长,肚肚上的肉会很松驰,很难收紧。


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