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产后妈妈乳房下垂怎么办?丰胸秘籍来帮你

导读:准妈妈们都有这样的疑问,生了宝宝后乳房真的会下垂吗?答案是肯定的,乳房松弛下垂几乎是所有产后妈妈的梦靥,不但有碍体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响心理健康。那有什么办法可以防止产后的乳房下垂呢?今天爱美的妈妈们就跟着小编一起来学习下吧。

什么样的乳房称之为下垂?

  先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞,正常情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重,就掉得越低。

  下垂的乳房外观形态一般有三种:纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

  纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

导致乳房下垂可能非常大,下面的技巧让您轻松恢复自信。

  1 、提倡母乳喂养,切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”,极易引起乳房松弛和下垂。

  2、断奶应循序渐近,有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

  3 、每日有节律地定期哺乳,哺乳时间不宜太长。这样,既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁,也有利于乳房保持良好的形状。

  4、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡,过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁,易造成乳房松弛。

  5 、孕期多食富含蛋白质的食物,特别是水产品,以及水果、蔬菜等。

  6 、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩,切忌过紧,以免压迫胸部。

  7 、平躺时解开胸罩,每日多用温热水清洗、按摩乳房,以促进血液循环。

产后运动防乳房下垂,助乳房恢复

    1.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

  2.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。

  3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。

  4.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。

  5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。

  6.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。

  7.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。

  8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。

  好妈淘妈妈团温馨提示:以上运动,不仅可防止乳房下垂,还可使乳房丰满。


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