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怀孕期间心情不好怎么调节?

导读:孕期妈妈,特别是孕早期容易出现情绪波动,前一秒钟还很高兴,后几秒钟也许就莫名的伤感起来。很多姐妹都说怀孕期的抑郁表现还不是很强烈,产后抑郁的占大多数,总是一点点小事就会不顺心大吵,但是慢慢的也会平复,这是轻微产后抑郁症,自己调节便能恢复,产后抑郁症的改善以前我们也有文章专门来讲解过。今天妈妈团主要给准妈妈们讲解下孕期出现情绪波动,心情不好的原因及调节的方法?准妈妈们一起来看看,了解下吧。

一、孕期情绪为何易波动?

孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心起自己的未来。

  即使宝宝是在热烈期盼中来临的,对很多狂喜的准妈妈们来说,对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响,宝宝是否健康,有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题,比如烧心、疲劳以及尿频,都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。 

二、准妈妈什么时候情绪最易波动

孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。

三、准妈妈怎样控制情绪波动?

情绪波动是每个孕妇怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。 

四、孕期情绪波动,心情不好怎么办?

  如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。

好妈淘妈妈团温馨提示:孕期情绪波动是正常现象,轻微的波动完全可以靠自己来慢慢调节,但是有的准妈妈,怀孕后情绪波动异常大,超出了一般正常的状况,那么最好去医院找下专业的治疗师。适当的运动也会让你的心情变的舒畅,多散散步,多出去感受下大自然,不仅对宝宝好,对舒缓准妈妈的心情也是很有益的。如果您正处在孕期,有烦恼需要倾述,也可以到我们好妈淘来留言,或者将您的烦恼发送至我们的经验分享邮箱:329923072@qq.com ,我们会以我们的经验给您帮助。


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