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产后乳房缩水很苦恼 几大妙招教你重塑乳房坚挺

导读:准妈妈孕期乳房变大,进入二次发育;产后妈妈在哺乳后,乳房难免都会出现缩水、下垂的现象,和怀孕前相差太多,让很多姐妹难以适应。所以近年来有很多爱美的妈妈因为担心哺乳后乳房变形,而拒绝给宝宝母乳喂养。而母乳确是宝宝最好最有益最健康的食物,近期研究发现,母乳喂养的宝宝不仅身体好,少生病,而且其影响会持续至宝宝的一生。所以坚持母乳喂养是好妈淘一直提倡的,关于产后胸部的问题,今天小编教你几招缓解乳房缩水的妙招,一起来了解下吧。

妙招一:疏通给健康加份“保险”

   “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因, 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。

   此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。


   妙招二:喂奶使乳房“少生病”

   不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。虽然哺乳后乳房变形是不可避免的,但是在哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,所以坚持母乳喂养的妈妈乳腺癌的机率会少很多。

   针对断奶后的乳房变形,“产后妈妈”可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

   做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

   如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。


  妙招三:饮食不应节食减肥

   胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。

   “产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

   当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  妙招四:丰胸按摩术

   给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一段时间过后会感觉到明显的效果,配合专业乳霜或者精油按摩效果更佳。

    最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

 

爱美妈妈产后乳房呵护6招你需要了解:

   1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

   2、涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

   3、保持乳头清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。

   4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

   5、坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。

   6、发现乳房有下垂趋势,及时使用健胸按摩霜。

好妈淘妈妈团温馨提示:产后,特别是哺乳后乳房缩水、下垂是不可避免的,妈妈们不要有太大的心理负担,唯一要做的就是日常加强对乳房的护理,特别是哺乳期,坚持穿戴哺乳内衣,借助肩带的托力防止乳房下垂,同时也卫生、保暖,避免着凉引起的乳汁淤积乳房起硬块。断奶后,如果乳房变形比较严重,可以选择一些好的丰胸乳霜或是精油类的产品刺激乳腺,(在妈妈团搜集的产后丰胸排行榜里有几款姐妹们反馈比较好的产品推荐)同时加强护理和保养,虽不能和怀孕前一样,但是有所恢复也是好的。


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