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产后妈妈胸部变小烦恼多 坚持做俯卧撑必能丰胸

导读:产后胸部缩小,外扩、缩水是不可避免的,谁叫咱们是妈妈呢,为了宝宝,身材的走形又算得了什么呢?但是,作为女人,谁又不想拥有前凸后翘的身材呢?对于胸部的缩小,只要妈妈们坚持吃些有利于胸部营养的食物,再坚持做一些有利于胸部的运动,如扩胸运动,游泳呀,都是很好的,今天,小编要给大家推荐的是俯卧撑丰胸运动,一起来了解下吧。

 

一、关于俯卧撑丰胸的原理

      俯卧撑运动一直被认为是男性的运动之一,但近年来专家通过研究分析,俯卧撑能够帮助女性锻炼到手臂以及肩胛骨的肌肉,扩张胸肌,对于想要丰胸的女性来说是非常好的选择。

二、俯卧撑运动好处多 减肥又丰胸

       做俯卧撑运动有很多好处,如第一点所提到的丰胸,另据科研人员的数据显示,如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。

      由此可以得出,俯卧撑运动既能瘦身又能丰胸,对于产后妈妈们来说是再合适不过的了。

三、俯卧撑运动怎样做效果最佳

     俯卧撑运动所需要的力量很多,才能把身体支撑起来,以致很多MM都无法完成。今天小编就来给妈妈们推荐一套最适合女性的俯卧撑运动法。

      1、先做最基本俯卧撑

 

       俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。

       无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。

    2、再做最适合女性的改良版俯卧撑

 

       坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。

    3、接着上坡俯卧撑

 

     找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

   4、再做回基本俯卧撑

   不断降低坡度俯卧撑的高度,循序渐进,直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

好妈淘妈妈团温馨提示:虽然这套动作很累人,但坚持下去不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。姐妹们可以单独做其中的一种,如刚开始做,可以做改良版的最适合女性的那种,等慢慢适应会再来整套一起做。

四、最适合产后妈妈胸部营养的食物推荐

     一些富含胶原蛋白的食物对于胸部营养是很有帮助的,如大家都知道的猪蹄、花生等,另外,一些富含植物雌激素的,如木瓜、野葛根等都是很有效的丰胸食物,关于丰胸食谱,好妈淘也有很多比较有效的推荐,如《饮食丰胸必知5道膳食》、《丰胸美乳荐 中医中药丰胸食谱-青木瓜炖鱼头》、《诱人美食还丰胸 想丰胸的妈妈们看过来》等,还有很多很多,妈妈们不妨在平时的膳食中有意的多做一些,其实很多食材不仅仅是能增大胸部,其它的营养也是很丰富的,全家都可享用。

 

五、最适合产后妈妈们使用的丰胸产品推荐

     对于生过两个宝宝的姐妹,或是生完宝宝后没注意哺乳,还有其它原因造成胸部变小走形很严重,心里感到失落,甚至自卑情绪的姐妹们,这时你们可能需要借助一些丰胸产品来达到增大胸部的效果了。毕竟传统的物理疗法都需要坚持很长一段时间才会看出效果。而借助适合自己的丰胸产品,再加之物理疗法效果是很明显的。

      丰胸产品的选择,市面上有很多的,但大多广告成份的居多,究竟什么样的产品才是安全有效的,为此妈妈团专门搜集整理了一个产后丰胸产品的排行榜,里面推荐的产品对是网络上、淘宝网上销量很好,同时用过的姐妹们给我们反馈效果也还不错的,有需要的妈妈们可以去参考下。

好妈淘妈妈团温馨提示:需要强调的是,再好的丰胸产品也不可能百分百完全适用于每一个人,所以我们的推荐原则是80%的姐妹们觉得不错即认为是好的产品。当然,如果你也购买过一些比较有效的丰胸产品、瘦身产品去妊娠纹产品,希望您能将他们的信息发送至我们的经验分享邮箱:329923072@qq.com  ,您的分享会让更多的姐妹受益,谢谢!


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