导读：生完宝宝后，妈妈的烦恼可真不少，胸部体形上的烦恼，皮肤变差的烦恼，哺乳期乳房硬块，乳腺炎等病痛的烦恼，更别提关于哺育宝宝时遇到的各种各样的问题了。很多妈妈生了宝宝后容易出现轻度的抑郁，失眠困扰等。哎，当妈妈可真不容易呀。今天我们要探讨的是关于产后健忘，这个也是妈妈们普遍烦恼的问题啦。很多妈妈从怀孕起就感觉记忆力开始变差，生完宝宝后，又母乳喂养，在家专职带了宝宝大半年，等到去上班的时，很多以前得心应手的工作现在都感到吃力了。说过的话会忘记，放的东西找不到，本来找一个人要给他说什么事，但是一不小心就忘了找别人干嘛了。每次出门走到楼下都会想门到底锁没有，大多数情况还要折转回来再确认下……，有这些现象的妈妈们肯定不在少数吧，那这到底是不是产后健忘呢，这种现象要持续多久，该怎么改进呢？让我们一起来了解下吧。
一、专家提示：16%的人生完宝宝后记忆力会衰退，这都是内分泌紊乱惹的祸
产后内分泌紊乱的原因主要来自两个方面，一个是创伤性的，生小孩后，身体和元气都受到损伤，内分泌就容易出现异常。另外一个是剖腹产麻药的刺激，麻药会影响到中枢神经和内分沁局部神经。
妈妈团认为麻药的刺激，对于神经系统所造成的伤害是比较大的，因为妈妈给好妈淘反馈，麻药过后几个月甚至半年背部都还会有疼痛的感觉，可想麻药对神经系统的伤害确实是很大的。
那么，哪些人容易成为这16%的产后记忆力衰退人群呢?是你吗？
1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的;
2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的;
3、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。这些因素都容易成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。
二、怎样恢复记忆力 调整内分泌
调整内分泌就一定要保证充足的睡眠，睡眠对于女性来说是至关重要的，很多妈妈由于哺乳期自己带宝宝，造成睡眠质量严重下降，成天头都是昏昏沉沉的，皮肤也越来越差，（ 皮肤的护理可以参考：产后护肤大战升级 对“黄脸婆”say no ）这种低质量的状态下，你能指望记忆力有所回升吗？所以，产后健忘症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。
症状较严重的妈妈们，记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。
不过大多数姐妹产后健忘都是暂时性，症状轻微的，这部分姐妹平时有父母帮着照顾宝宝的时候，一定要多休息，另外照顾宝宝不是妈妈一个人的事情，老公也要帮忙带，这样妈妈们也可以有更多的时间，白天补一觉也好呀。
产后上班的妈妈们，如果产后刚开始去工作，难免记忆力一时没有恢复，就应当把工作上的事情一件件的写下来，避免遗忘。
总之，放松心身，充足睡眠，产后健忘一定会很快恢复的。
