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产后美妈暴瘦30斤必看问答 方法正确不反弹

导读:生完宝宝后宝妈们身材都会变得臃肿,产后瘦身成功,恢复苗条身材是妈咪们共同的心愿。无论你即将准备开始减肥,还是正在减肥进行时或是已经减肥失败了很多次,你心中一定有许多关于瘦身的疑问。为什么有的宝妈可以不依靠减肥产品就能轻松暴瘦几十斤?但是有的妈咪花了时间金钱却还是瘦不下来?除了自身体质关系外,以下的减肥常识问答,是你必须要了解下,只有找对方法才能保证你不再反弹。想瘦的妈咪们一起来学习下吧。

 

1问:减肥前目标应该怎么制定为最佳?

答:你想减掉多少斤和你可以减掉多少斤绝对不是一个概念,如果你的体重确实属于已经超重,那么可以根据自身体重与健康标准体重的差值来定计划。但是也许健康体重范围也不是你最终的目标,想再瘦一些的女生在健康标准体重上减少10-15斤也是完全可以的。

 

2问:减肥前应该做一些什么准备?

答:除了计划减肥目标,你需要准备一些自己和理想明星身材的对比照贴在平时最常看见的地方,再准备两套穿起来比较紧的衣服,随时激励自己要坚持减肥。体重计、软皮尺都是必备的,将自己的初始体重和三围记录下来方便对比。另外准备一个暖温杯随身带着热茶,家中要备着复合维生素、优酪乳、苹果等食材,把所有高热高脂的零食都统统扔掉。

 

3问:为什么体重少了外形不变?

答:肉眼敏感度跟体重计可不是一个精细度的,但是专家认为体重在上下1-2KG内浮动是很正常的,这也说明如果你减重没有超过5斤肉眼是根本看不出来你变瘦的。开始减肥之后体内毒素和垃圾逐渐排出,此时还没有燃烧脂肪但这些垃圾的重量确实减少了,因此你需要做的就是坚持。

 

4问:怎么做才能燃烧脂肪不缩胸?

答:每个减肥女生都会有这样经历,脂肪没少反而胸部大肆缩水。这是因为你的减肥餐或计划中大量缺少蛋白质导致的,胸部肌肉大部分由肌蛋白和胶原蛋白组成,如果你拒绝进食蛋白质,那么胸部将会被优先分解释放能量。因此即使减肥,每天也应该保证牛奶、酸奶或豆浆、鸡蛋的进食量,让胸部不会随之变小。

 

5问:为什么减肥之后会出现反弹?

答:不论你用很么方法减肥,在停止减肥之后都会有一定的体重反弹,这并不是你一个人的特例。因此你需要在计划减肥时就把反弹的重量算进去,而反弹重量一般在1-5斤内,所以你需要把这部分重量也一并减掉,这样即便反弹了也还是你的计划目标范围内。如果反弹较为严重,不应该立刻恢复大量运动或什么都不吃,还是要逐渐加深减肥力度,避免身体代谢受影响。

 

6问:减肥成功后如何控制体重?

答:不要相信世界上有吃不胖的女生,减肥成功是一件可喜可贺的事,但千万不要因为减肥结束就放松警惕。记住油炸食品、精细碳水化合物(面包、可乐、奶茶)、膨化食品都是减肥雷区,热量高的食物不要扎堆一起吃,经常喝一些清肠排毒的茶水,养成健康清淡的饮食习惯,这样才能持久保持好身材。

 

  

好妈淘妈妈团温馨提示:看了以上几条问答,姐妹们是否对于自己的瘦身目标有了更明确的定义呢?运动和控制饮食是瘦身成功与否的关键,但是很多妈咪由于毅力不够,或者是由于身体方面的原因,如患低血糖的妈咪是绝对不能节食的,不过妈妈团也不提倡姐妹们为了节食而减肥,这样瘦下来不仅身体吃不消,还很容易反弹,希望大家能循序渐进,慢慢的瘦下来,在此期间,姐妹们也可以辅助一些瘦身产品,妈妈团也整理了一些大家《反馈不错的瘦身产品》,需要的宝妈们可以参考下。

妈妈团在此祝姐妹们都能恢复曼妙的身材哦,各自回家迷死各家老公吧!嘻嘻~~~~~


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