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产后妈咪如何保养胸部,产后宝妈如何丰胸?

导读:产后的妈咪们最担心的是莫过于身材变形该怎么办?尤其是象征女性美的胸部,更是宝妈们关心的问题,如果已经下垂或变形,整型当然是最简便的方式,但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」。 比如适当借助一些好的丰胸产品,再从作息、饮食、运动三方面来多管其下,胸部想不挺起来都难,一起动起来吧。

  母亲这个角色是最伟大的,但由此伴随而来的问题也太多,都说妈咪是最伟大的。其中胸部变形走样就是头号问题,其实不用担心,除了整型之外,还有许多方式可以让胸部回复原来的模样,甚至还会比原来更丰满呢!

  为何产后胸部会变形?
 
  胸部变形的原因很多,不一定是产后才会造成,或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食,造成皮下脂肪不够,但产后,特别是哺乳后,乳房萎缩,变形,变软,变小都是比较普遍的现象。
 
  以中医的观点来说,由于乳房属脾胃经,而乳头属肝经,产后因为大量失血,以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质,以致于耗损了肾气,会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好,导致营养无法吸收,这些因素都足以造成气血不足,让乳房萎缩或下垂,所以说产后如果希望胸部回复原来的样子,就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。
 
     以西医来说,产后胸部变小与荷尔蒙有关,其原因有二个,一是脂肪变少、二是乳腺阻塞,因为荷尔蒙的影响让乳腺萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素,有些人生完小孩断奶后,胸部甚至比原来漂亮的也有,但毕竟是极少数极少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。
 
 
  如何预防产后胸部变形
 
  *饮食方面
  当然,影响产后胸部变形的原因,以体质与遗传占绝大部份,但其次与营养也很有关系;所以坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
 
  *日常生活方面
  除了饮食之外,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。
  其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。
  以整形外科来说,胸部萎缩下垂以严重性分为三级:乳头在乳下沟的位置为第一级,乳头在乳下沟以下1cm~3cm为第二级,乳头在乳下沟3cm以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话,可以用药膳、按摩及运动来改善,如果已经是第一级以上了,就必须做隆乳、提乳等手术了,当然大部分的人都不至于太过严重,因此,以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明,必要时借助一些好的按摩丰胸的产品也是事半功倍的。
 
         *药膳篇
  在产后的妇女,无论是哺乳期间或平常,多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁,以及维持胸部的形状,以免日后下垂。
 
  木瓜花生红枣汤
  材料:花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
  作法:
  1.木瓜去皮、去子、切块备用。
  2.花生泡30分钟
  3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内,水滚后改用小火炖2小时。
  4.加入冰糖即可服用。
  功效:用于产后乳汁缺少,或产后乳房缩小。
  PS:木瓜含丰富维他命C,可促进乳汁的分泌,常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
  花生味甘、性平,有理血通乳、健脾开胃的功能。
 
  八珍汤鸡汤
  材料:当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
  作法:
  1.上述药材以布包,略以水冲净。
  2.麻油热锅,姜爆香,加入鸡肉略炒。
  3.放入水煮沸,加入药材及适量的酒,以小火炖煮约1-2小时,即可食用。
  功效:适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白,有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
  PS:药方中的党参、白朮、茯苓、甘草,即四君子汤,健脾补气,当归、芍药、川穷、熟地,即四物汤能补血;黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳,气血充足,自然乳房丰满。
 
  丰胸鸡汤
  材料:乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
  作法:
  1、将上述药材以布包。
  2、将乌骨鸡洗净,切块,川烫。
  3、将鸡肉炖煮半小时后,加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
  功效:
  适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
  PS:菟丝子天然荷尔蒙的成份高,可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血,人参补气,枸杞滋肾阴,肉苁蓉补肾,常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育,调整内分泌,皮肤也会显得滋润,产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
 
  *按摩篇
  按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果,因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩,即点压与乳房有关的穴道,不但可以防止胸部下垂,还能检查出乳腺疾病。
  1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
 
  2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点:依序为鹰窗(胃经,乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经,腋下3寸,乳头外开1寸)、乳根(胃经,乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经,膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经,内踝中点直上3寸),每个穴位按压5秒,停2秒,共按10次。
 
     很多宝妈对于穴位的把握并不是很准确,毕竟不是专业人士,所以配合一些好的胸部按摩器材是非常有必要的,大家可以参考下妈妈团整理出来的几款,都是姐妹们反馈比较好的。
 
 
 
        *运动篇
  防止胸部外扩
  动作一
  步骤1.双手弯曲往前并拢。
  步骤2.双手往上提时吐气,放下来时吸气。
  次数:如此反复做20次,休息1分钟后再做20次。
  功效:可以让胸部集中,并且收缩副乳。
  动作二
  步骤1.双手握拳平放置于胸前,与肩同宽。
  步骤2.双手尽量往内交叉,幅度越大越好。
  次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
  功效:让胸部集中,防止外扩。
 
  防止胸部下垂
  动作一
  步骤1.将手掌打开,双手往外伸直。
  步骤2.双手尽量伸直、两手交叉,胸口也往内收。
  次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
  功效:让胸部往上提,防止胸部下垂。
  动作二
  步骤1.双手握拳往上抬并弯曲,与手肘头顶对齐。
  步骤2.双手往上提,并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
  次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
  功效:有提胸作用,防止胸部下垂。
 
  紧实胸部肌肉
  动作一
  步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,弯腰双手垂直往下,膝盖微弯,作半蹲状。
  步骤2.脚维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽。
  次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
  功效:可以训练胸部肌力,让肌肉比较紧实。
  动作二
  步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,坐在椅子前1/3处,弯腰双手伸直下垂。
  步骤2.单手往内提,手臂尽量与肩同宽,另一手维持同样姿势。
  步骤3.再将那只手放下往旁伸展。
  步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
  次数:如此二手轮流反复作5次,休息2分钟后再做5次。
 
  *手术篇
  当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了,这是在胸部下垂已经到了第一级(乳头在乳下沟的位置为第一级),或者更严重的时候才建议作手术。最早的胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋,从腋下开个2cm左右的缺口,然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。至于副作用不能说完全没有,因为水袋是外来的东西,人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住,如果包太紧而两边程度不一样的话,二边的胸部很容易不对称,甚至严重的话会觉得疼痛,有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部,让荚膜尽量不要收缩,才不会有以上的后遗症。当然现在也有很软的硅胶,总之填充物是很多的,还有一种自体脂肪丰胸的,也就是抽取身上其它地方的脂肪注射到乳房里,不过这种也是很容易起硬块的。手术风险都比较大,效果也不会是永久性的,建议想手术丰胸的姐妹们一定要慎重。
 
  如果胸部下垂已经严重到第二级(乳头在乳下沟以下1cm~3cm)、甚至到第三级(乳头在乳下沟3cm以下)的话,专家建议可能要做乳房悬吊手术(也叫提乳术);手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤,再把乳头往上吊,如此能让外型改善。
  还有一种真空吸引法,即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房,使之胀大,不过需要长时间治疗。
  
  好妈淘妈妈团温馨提示:许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩,就放弃了喂母乳的这个天职,其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满,只有当哺乳停止时,才可能会让乳房有下垂的现象,其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理,包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动,就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题,所以妈妈们不必过分担心,只要不是太严重,产后选择好的丰胸方法也是都能恢复原本饱满状态的,即使差那么一点点,看着宝宝的健康茁壮成长,不是比什么都更重要吗?

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周茜榕
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