欢迎光临好妈淘,现在是
产后丰胸 丰胸食谱 丰胸产品 产后护理 产后瘦腰 产后瘦身 产后缩阴 妊娠纹消除 宝宝发烧 宝宝教育 宝宝长高 提高抵抗力 湿疹 美白淡斑
产后妈妈丰胸产品哪个好 产后减肥瘦身产品哪个好 孕妇预防妊娠纹、产后妊娠纹怎么修复

产后的宝妈们怎样减掉肚子上的赘肉?

 导读:生完宝宝后肚子大了一圈,全是软踏踏肥溜溜的赘肉,这可愁坏了爱美的宝妈们。哪个女人不想拥有性感的迷人曲线,但是生完宝宝后这个肚子真的非常的难减,感同深受的宝妈们太多太多了,那么到底有没有办法可以恢复我们平坦的小腹呢?答案当然是肯定的,今天我们就一起来学习下吧。美妈们,一定要动起来了哦。

一、腹式呼吸减肚子

平常生活中我们的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气,不具备减肥的功效,但如果你能有意识地尝试下另一种呼吸方式,就能利用呼吸来减肚子赘肉了!这种呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的时候,腹部得到更大程度的锻炼,一起来看看是怎么练习的吧。

首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。

好处:腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。

二、拍打腹部动作

针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的,适当的拍打是很有效的,原理应该是类似于现在很流行的抖抖机吧。

具体的做法是:首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。

在练习动作的过程中,腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

注意:拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害,同时拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外,还能在你平常走路的时候进行,这样可以加速瘦腹哦。

三、伸展运动

伸展运动主要是通过身体的拉伸来带动腹部的运动,达到瘦腹目的的。

做法:首先采取俯卧的姿势,双臂自然放在身体两边的地面上,然后慢慢地将你的上半身向上抬起来,这时候主要就是用到腹部的力量,注意不要用双手支撑地面哦。保持上半身抬起的姿势10秒钟左右的时间,再慢慢放下进行放松,重复练习。

这套动作是不追求速度的,所以宝妈们在练习的时候尽可以放慢你的速度,而且以较低的速度进行有利于锻炼腹部的慢缩肌,速度过快反而不利于消减脂肪,只会对肌肉起锻炼作用,使腹部肌肉变得更加发达,从而增加瘦腹的难度。还有一点,就是练习的过程中不要刻意的屏住呼吸,应该保持呼吸自然,这样对瘦腹才是更有效的。

四、简易坐扭转动作
这套动作是由一个瑜伽动作延伸出来的,经过稍微的调整后就具有了很好的瘦腹功效。
做法:首先双腿相互盘着,坐在垫子上面,调整呼吸做好准备。将你的背脊挺直,肩部不要绷紧,应该放松下来,双手搭放在大腿上。吸气,同时挺起胸部使身体看上去更加挺拔,然后呼气,同时向右边和后方转腰,使身体跟随着转动,要注意转动时身体保持挺直。在转动时双手改变位置,左手放在右腿上,右手则放在身体右后方的位置上,保持姿势半分钟时间,再恢复为开始的姿势。相反方向重复练习,练习10分钟左右。
在练习这套动作的时候最好采取深呼吸,因为身体是保持挺直的,如果加上深呼吸,能最大程度地畅通肠道,帮助腹部排毒,并且能够为血液提供充足的养分,使血液流动畅通,进而促进脂肪细胞代谢。
好处:经常练习不仅可以瘦腹还能帮助消除疲劳感哦。
 
运动如此辛苦,有没有轻松减肥的方法呢?
 
每天带孩子那么辛苦,既没有时间,也没有精力去这样的运动减肥怎么办?
 
有此苦恼的宝妈们,不妨试试现在很火的抖抖机,原理就是借助震动燃烧脂肪,不仅瘦腹,对女性健康也是不错的。我们都知道跳绳能运动输卵管,踢键子可以运动子宫,抖抖机运动腰腹,对女性保健也是比较好的。
今天妈妈团整理了几款某宝上性价比较高的抖抖机供大家参考,如果姐妹们在平时的生活中,也用到过一些性价比较好的母婴用品,欢迎大家发送到我们妈妈团QQ邮箱:329923072@qq.com ,让我们一如继往的来做好分享,共同创造更美好的生活。
 
 

 月销7000件

懒人瘦身甩脂机抖抖机减肥神器瘦腰瘦腿肚子腰带甩肉燃脂运动器材

健康安全 再胖也能瘦 直达深层脂肪体

 

 懒人减肥神器甩脂机抖抖机顽固型瘦腿瘦肚子腰带甩肉震动瘦身燃脂

快速瘦身 瘦腰瘦腿 减肚子 S曲线抖出来


 

 抖抖机甩脂机腰带运动瘦身器材瘦腰瘦腿瘦肚子神器摔脂减肥机仪器

急速减肥 每天仅需5分钟 性感身材甩出来

 

 

 


问题 好妈淘答疑专区,育儿顾问、专业妈妈团在此解答

听大家说   我也要说

专家坐堂 24小时内为您解答   

周茜榕
国家一级健身指导员,伊特斯国际健美营养专家,北京健身会所美体减肥教练,本站特聘塑身顾问。
方琳

方琳,6年美容经验,问题肌肤解决专家,某护肤品牌资深顾问,主攻祛斑、祛痘、美白等问题肌肤领域。 个人护肤微信号:cat276 (加时,请备注:好妈淘来)

妈妈团
好妈淘妈妈团是由众多妈妈组成的团队,以自己的经验来帮姐妹们答疑解难,也许你遇到的问题,我们也遇到过哦!

产后瘦身top3     更多>>

瘦身丰胸产品选购经验

      淘宝销量排行榜的瘦身丰胸产品的相关评价,每一位购买者都会对该产品进行评价,到底有没有效果,到底有没有副作用,服用后效果怎么样?这些问题只要你把每一个评价内容全看一遍,自然心中就有数了。每位买家不一定都有详细评价,但这么多名买家中至少有3000位买家会进行详细的评价,通过这些真实评价,一定能找到不错的健康有效的产品。

产后丰胸top3      更多>>

淘宝排行榜       更多>>

口碑推荐        更多>>

友情链接:好妈淘  产后减肥瘦身产品哪个好 产后妈妈丰胸产品哪个好  妊娠纹能消除吗
首页 | 宝宝健康 | 宝宝必备 | 宝宝辅食 | 产后妈妈 | 淘宝排行榜 | 口碑推荐 | 听大家说 | 站点地图
Copyright 2009-2012 http://www.haomatao.com 好妈淘  经验分享邮箱:329923072@qq.com  点击这里给我发消息
声明:好妈淘展示的所有商品均来自淘宝,本站只作推荐,若出现价格变动均以淘宝为准, 所有交易都是在淘宝网上进行,敬请放心!