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四种食物巧助睡眠 寒冷冬季让宝宝觉觉香香

导读:宝宝夜里睡不好,家长也会跟着休息不好,特别是寒冷的冬季,宝宝要是晚上不好好睡觉,翻来覆去的,很容易踢开被子,着凉感冒,而宝宝一生病,又是家长最头疼的事情了。宝宝睡得好,不仅白天精神好,而且休息的好的宝宝,普遍长得高,免疫调节能力好,对于智力发育也是很有好处的,那怎样能让宝宝拥有一个好睡眠呢?《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;可见宝宝夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。今天小编就给各位爸爸妈妈们推荐几种有助于宝宝睡眠的食物,睡觉前妈妈们可以变着花样的让宝宝多吃哦。

  牛奶:

    牛奶是很多轻度失眠的朋友的首选,牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。宝宝睡前喝牛奶不仅有助于身体对于钙质的吸收,也有助于宝宝的睡眠,而且很多小宝宝都有睡前喝牛奶的习惯,如果你家宝宝还没有,家长可以慢慢给宝宝添加这一流程哦。

  核桃:

 

    在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  小米:

    在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  葵花子:

    葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。如果给宝宝吃葵花子最好是生的那种。

 好妈淘妈妈团温馨提示:此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

    寒冷冬季,注重宝宝足腹部保脸很重要

    想要宝宝拥有好睡眠,晚上不要给宝宝盖的过厚,有些妈妈认为宝宝小,冬天又冷,总是过分的给宝宝盖的过多,其实这样反而不利于宝宝获得体质睡眠,寒冷冬季宝宝保暖妈妈们应该这样做:

    宝宝保暖以颈、腹、腰和足部为重点,头部相对来说不需捂得太多,除非在寒冷室外。睡眠时,家长应加强宝宝腹部、足部的保暖,年龄较小的婴幼儿更应注意:给宝宝穿上贴身衣裤;穿衣要适量,防止不停出汗;可穿一件轻薄的小棉服,不要给宝宝穿化纤衣服、高领毛衣或绒衣,容易引起颈部瘙痒及荨麻疹;也不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服,因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛;给孩子洗澡要防冻、防着凉。另外,家里应合理通风,有利于空气流通,宝宝更易安睡。若睡觉时盖得过暖和过紧,会令孩子觉得过热,这时就很容易踢被子。


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